Minties rūšys - apibrėžimai

pagalvoti - Prisiminti. Pabudinti iš atminties.
svajojimas, fantazavimas  - Prisiminimų grandininė reakcija, kai noras kuria istoriją.
pogalvojimas - Prisiminimų grandininė reakcija, kai vienas prisiminimas, atkuria sekantį.
mąstymas - Tirinėjimo, atradimo procesas, kai keliami klausimai. Stebima, gilinamasi. Mąstymo tampa mitimi.

jausmas - bendrinė savoka į kuria paprastai įtraukiam pojuti ir jutimą.
pojūtis - atmintyje įrašytas jausmas. Pagalvojimo ar vaizduotės iškviesta emocija, kuri buvo įrašyta į atmintį.
tam tikra situacija gali iškelti pojūtį, kuris kadaise buvo įrašytas į atmintį.
Iš atminties ateinantys pojūčiai gali būti:

• Saugumo, komforto, susijaudinimo, pykčio, malonumo

jutimas - Panašiai kaip mąstymas, yra  dabartinis procesas, tiesioginis kontaktas su tuo kas vyksta.
Gamtos grožis, pavojus

mintis - patirtis ir tai ką patirtis sukelia - pojučius.  Būtasis laikas.
patirtis - informacija įrašytą į smegenis.

Būtasis laikas: mintis, patirtis, pojutis, vidinis dialogas


vaizduotė - vaizduotės sudedamosios dalys: vaizdiniai, garsai, jausmai.
kūrybinė vaizduotė - vaizdai per kuriuos veikia kūribiškumas.
Pvz:. N. Tesla, vaizduotėje matė veikiančius įrenginius.
įprasta vaizduotė/vaizduotės žaidimai/vidinis dialogas - vaizduotė per kuria veikia prisiminimai, norai, troškimai. Ši vaizduotė yra apribota patirties,


slypinčios (tacit)
neišreikštoms (implicit)
išreikštos (explicit)

neišreikštos žinios - Tai  tokios  žinios,  kurias  žmogus  suvokia,  žino  jų  struktūrą,  tačiau  nėra  artikuliavęs,  t.y.  išreiškęs žodžiu ar raštu. Pasamoningai žino.
Pvz:. Emocija paveikia mąstymą. Kai išrausta žandai atsiranda mintis apie pabėgimą ar pasišalimą iš tos aplinkos. Tai žinojau, bet negalėjau apie tai kalbėti, kol nepamačiau to kaip reiškinio, kol nepatikrinau matydamas savyje.

slypinčioms žinioms - išreikšti  prireikia  daug  daugiau  pastangų, nes jos slypi veikloje ir nuo jos yra neatskiriamos. Pasamoninė veikla. Kai žinai kaip daryti, bet nežinai kaip sąmoningai paaiškinti.
Pvz:. Važinėjimas dviračiu, kai kūnas daugybe kūno judesių palaiko lygsvara, kurią galima išreikšti matematine formule.

Perspektyvos keitimas - būsenos kontrolė

Lankstus perspektyvos keitimas yra tuomet, kai žinai, kad keiti būseną ir esi jos paveiktas, bet darai tai tikslingai, pagal situaciją. Emocijos turi padėti, o ne kliudyti.

Perspektyvos keitimas pajaučiant kad:

• Žinojimas, kad tai tavo paskutinė kova žemėje. (Norint veikti nepriekaištingai)
• Žiūrėjimas į save kaip į mokytoją ir mokinį. (Norint išmokti apie vidinius procesus)
• Bešališkas stebėjimas
• Žiūrėjimas su nepaprastu susidomėjimu. (Norint sužinoti apie "išorinį" procesą)
• Laikinas atsiribojimas nuo situacijos. Savęs matymas situacijoje iš šalies.

Tam kad paveiktum esančią būseną, reikalinga protinė jėga. Kai viena jėga paveikia esančią jėga.
Perpektyvo keitimas prisiminimas tam tikru faktu, kuris iškelia emociją. Emocija paveikia elgesį ir dėmesį ir situacijos realybę.

Būsenos kontrolė

Savireguliacija, Kai gali valdyti emocijas, nepasiduoti emociniams impulsams. Kitaip tai galima pavadinti ego energija, kuria valdome savo libido.
Išeikvojant valios energiją, smegenų veiklą persikelia iš vienos srities į kitą.

• Fiziologinė
• Keičiant laikyseną
• Keičiant kūno padėtį pasikeičia nuotaika, nes kūno laikysena daro įtaka nuotaikai ir nuotaika keičia kūno laikyseną. Pvz:. pyktis labai aiškiai paveikia veidą, laikyseną ir nusiteikimą.
• Reguliuojant kvėpavimą.
• Valia (Ego išeikvojimas)
• Tam tikra jėga, kuri atstatoma cukraus kiekiu kraujyje ir miegu.
• Kai žmonės nepavalgo (neatstato  gliukozės kraujyje) tai paveikia jų nuotaiką. Ty sustiprėja emocijos, kurių negali valdyti, nes nėra energijos.
• Jei mėgini priešintis pagundai, pagunda sustiprėja, kai nėra pasipriešinimo.
• Kai priimami sprendimai, sprendžiant kas yra geriausia.
• Stresas silpnina valios jėgą. 
• Kai mėgini priešintis stipriai emocijai, pasipriešinimo energija silpnėja, o emocija stiprėja. Kuo stipresnė emocija, tuo greičiau išsekina valios rezervą. 
• Kai valios jėgos nėra pakankamai, pasąmonė graviruoja, link malonios veiklos, mėgindama pabėgti nuo streso, tam kad atsipalaiduotu. Ir negali nieko padaryti, nes nebeturi jėgų kontroliuoti. Skestanti ir už dalgio griebiasi, daro, net tai kas yra pavojingas, kad nuramintų save.
• Emocinės būsenos:
• Alkoholis, porno, seksas, persivalgymas, valgant noras pakartoti.
• Miegas - tai apibūdinimas kai nebėra valios jėgų, kai organizmui reikia pasipildyti energija
• Sąmoningumo "valios" lavinimas:
• Kai esi situacijoje ir nebėgi nuo emocijos. Tai įmanoma padaryti pakeitus perspektyvą:
• kuri padeda išmokti apie išorinius procesus.
• kuri padeda išmokti apie vidinį procesą 
• Meditacija. Tvarka, kuria įveda suvokimas, tai nėra perspektyvos keitimas, kuriam reikia naudoti energiją. Meditacija nėra energijos naudojimas norint paveikti. Veikiau tai yra energijos procesas be kontrolės ir susitapatinimo su minties turiniu.

Short term payoff. Shrinking horizon. Short term goals.

Badaujant, cukraus kiekis kraujyje ženkliai sumažėja ir todėl emocijos sustiprėja. 
Mokantis ar studijuojant atsiranda noras ko nors saldaus. Nes pastovi kontrolė išeikvoja gliukozės kiekį.

Išnaudojus energiją sprendžiant, bus priimtas lengviausias sprendimas, reikalaujantis mažiausiai energijos. Išnaudojus energiją einama lengvesniu keliu - įpročio.
Pvz:. Teisėjai sprendimus įtakoja sprendimų priimimas, nes priimant sprendimus naudojama energija.

Parduotuvėse kai išnaudojama dėl sprendimo nuovargis renkantis tarp įvairiausių prekių, žmones prie prekystalio sutinka saldainiai, loterijos bilietai, prezervatyvai ir cigaretės. Impulsiniai pirkiniai, kurie padedami ten, kur žinoma, kad gliukozės lygis yra sumažintas.

Priešinimosi faktoriai

Kaip save matai:
Iš esmės tai tvirtinimas apie tapatybę - koks buvai, kas esi, koks būsi, Aš apibūdinimas.
Tvirtinimas apie galimybes - ką darei, ką darai, ką galėsi daryti

• Kokį turi susikūręs vaizdą apie save
• Kaip matai save. 
• Tvirtinimai apie tapatybę:
• Esi protingesnis už kitus.
• Kad esi nemirtingas, neribotas, protingas, unikalus.
• Kad tau gyvenime sekasi.
• Kad esi begalo svarbus.
• Tvirtinimai apie galimybes:
• Kad sugebėsi padaryti viską ką tik nori.
• Galėsiu užkalbinti žmogų. 
• Kaip manai, kad tave mato aplinkiniai
• Ką gali ir ko negali daryti
• Jeigu darysiu X, apie mane galvos Y. Todėl darau X, tam kad apie mane galvotu Y.
• Jeigu pamatis kad skaitau, pagalvos kad esu toks koks bijau, kad apie mane pagalvos, todėl turiu nerodyti, jog skaitau. Tuomet apie mane negalvos taip bijau, kad gali pagalvoti.
• Jeigu prieisiu prie merginos, ją užkalbinsiu ir man nepasiseks, kiti gali pagalvoti apie mane, kad esu X, todėl nedarysiu to, kad apie mane taip negalvotų.
• Kuo tiki
• Tikiu kad X yra Y
• Tikiu kad X yra svarbu
• Tikiu, nes X yra man skanu.
• Tikiu, nes X yra man malonu.
• Tikiu  X, nes Y
• Tikiu dangumi, nes yra pragaras.
• Tikiu prasimanymu, nes negaliu pakelti skausmo.

Šios nuotraukos sukuria jausmus, paneigus šiuos vaizdus sukeliama priešinga reakcija. Vaizdas taip pat kaip sukuria malonų jausmą kai galvoji, kad esi svarbus. Pagalvojus priešingas sukuria skausmą. Ir jei šiuos faktorius