Ryto/Vakaro protokolas

🌞 Rite:

Atsibudus anksčiau:

• 🧘‍♂Meditacija ~ 30-1h
• 🎧Perklausyti, sąmoningo sapnavimo instrukcijas.
• 📚 Įgūdžiai

Mantra

• Tikiu, kad šiandien atsitiks kas nors nuostabaus, kas man leis patirti daugiau  Dėmesingumo, Aiškumo.

 

Dienos metu:

 

Nešamos pamokos. Ko šioje situacijoje mokausi?

Orientacija į rezultatus skatina baimę suklysti ir vengimą priimti iššūkius 

What matters is not how motivated someone is, but how they are motivated (intrinsic vs extrinsic).

 

🌙 Vakare:

• ✍️ Refleksija (30min)
• 🧘‍♀️ Meditacija (<1h)
• 📓 Dėkingumo žurnalas. NVC   ---  Visi poreikiai
• 📚 Įgūdžiai 
  

Mantra 

• Tikiu, kad rytoj,  atsitiks kažkas nuostabaus, kas leis patirti daugiau:  Stiprybės ir Laisvės

Dienos planavimas

• Kaip atrodys diena, kad išeitų įgyvendinti ryto ir vakaro protokolą?

📚 Įgūdžių sąrašas:

• 👀NVC eye accesing cues
• 📖 Skaitymas
•  Sapnų užrašymas
  

🙏 Dėkingumas

• Mastas:
• 10s prieš valgant padėka už maistą. Padėka už dovaną iš gamtos.

Kita:

🎯 Misija ir vizija 

Ritmas

 

 

4 P: Priekaištai, Pasiteisinimai, Prievarta, Pretenzijos

Priekaištavimas (Diagnozavimas/Teisimas)

Tai reiškia žmonių ar situacijų vertinimą, kaltinimą arba jų „diagnozavimą“. Pavyzdžiai:

• „Problema ta, kad tu esi tinginys.“
• „Žinau, kas tau negerai.“
• „Tau tikrai reikia numesti svorio.“

Pasekmė: Toks požiūris priskiria kitiems žmonėms neigiamas etiketes ir blokuoja nuoširdų bendravimą.

Diagnozavimą – į „Aš matau / pastebiu...“ (stebėjimą be vertinimo).

 

Pasiteisinimas  (Atsakomybės neigimas)

Tai – situacijų pateisinimas išorinėmis priežastimis ar kaltės perkėlimas kitiems. Pavyzdžiai:

• „Aš turėjau taip pasielgti – tai įmonės politika.“
• „Aš geriu, nes esu alkoholikas.“
• „Tai ne mano atsakomybė.“

 Atsakomybės neigimą – į atsakomybės prisiėmimą už savo jausmus ir veiksmus.

 

Primygtinis reikalavimas (Reikalavimas)

Griežtas, įsakmus reikalavimų kėlimas, dažnai be galimybės pasirinkti. Pavyzdžiai:

• „Reikalauju pamatyti jūsų vadovą!“
• „Tai jūsų pareiga ir prievolė.“

Pasekmė: Toks bendravimas dažniausiai sukelia pasipriešinimą arba konfliktą.

 Reikalavimus – į prašymus, kurie suteikia pasirinkimo laisvę.

Pretenzijų reiškimas (Pelnytumas)

Kalbos forma, kai reikalaujama ar tikimasi kažko remiantis „nusipelnymu“ arba skolomis. Pavyzdžiai:

• „Jūs man tai skolingi.“
• „Aš to nusipelniau!“

Pasekmė: Toks požiūris nukreipia dėmesį nuo tikrųjų jausmų ir poreikių, sukeldamas priešiškumą ar nesusipratimus.

 „Pelnytumo“ kalbą – į atvirą poreikių išsakymą.