Mantros

🌿 Lietuviškos mantros / afirmacijos dėmesingumui

1. „Aš esu čia ir dabar.“
   – Paprasta, bet labai veiksminga mantra grąžinanti į dabarties akimirką.

2. „Kiekvienas įkvėpimas – ramybė, kiekvienas iškvėpimas – paleidimas.“
   – Naudinga kvėpavimo meditacijos metu.

3. „Stebiu, bet nevertinu.“
   – Skirta stebėti mintis, emocijas ir pojūčius be vertinimo.

4. „Leidžiu sau tiesiog būti.“
   – Padeda atsipalaiduoti ir atsitraukti nuo nuolatinio darymo.

5. „Visa, ko man reikia, yra šioje akimirkoje.“
   – Primena apie dabarties pilnatvę.

   Aš esu, kas esu ir to pakanka. I'm who I'm and that's enough, 

   Aš priimu mamos rūpestį ir meilę.

Sapnavimui

1. Aš sapnuodamas suprasiu, kad sapnuoju.
2. Aš tapsiu sąmoningas savo sapnuose.
3. Atsibudęs aš prisiminsiu savo sapnus
4. Aš atpažinsiu, kad sapnuoju
5. Aš šiandien  ketinu sapne būti sąmoningas.