Meditacija

Reikalingas negailėtingas savęs sėlinimas.

Tai nepastebimas matymas, negailint savęs. Neteisinant ar smerkiant. Žiūrint negailėstingai. Žiūrint į save toks koks esi, nepritariant, neneigiant ir nepaverčiant save auka ar heroju.
Sėlinimas nėra nepriekaištingas, kai žiūri ir pritari, užsiimi poziciją, kuria mėgini apginti.

Kaip ir meditacijos pradžioje, pradedam iš disbalano, suvokimas įveda pusiausvyra, kuri nėra primetama sąlygus, bet večiau pats suvokimo procesas įveda tvarką. Ir tam suvokimui reikia paruošti aplinką. Aš esu mokytokas ir mokinys.  Perpektyvos keitimas, nuo įprastos, aš ir tai ką noriu valdyti.

Norėdamas ką nors išsiaiškint, tu tiesiog bandai įsprausti jį į žinomybės rėmą, todėl suprasti jėgos pasaulio negali, nes į tą rėmą jis netelpa.

Meditacija nėra sedėjimas ir tikėjimasis, kad įvyks kažkas nepaprasto.

Ar gali būti meditacija, kai protas yra susipainiojęs?

Pirmiausiai turi būti netvarkos suvokimas, kuris nepriklauso nuo nuomonės ar įsitikinimų. Nes priešingai protas iš pasimetimo mėgins medituoti. Suvokimas yra tikras veiksmas, o ne įdėja. Ir toks suvokimas yra meditacijos pradžia.

tam tikras

kai tau, tam tikras dalykas atrodo tikras, tas daiktas kitam žmogui gali būti netikras, todėl ir sako tam tikras. Pabrėžiant kad tik tam žmogui yra tikras.

tam tikras dalykas nėra tikrovė.

Esminiai klausimai

1. Ką darytum, jei žinotu, kad tau tikrais pasiseks?
2. Kodėl to nedarai?
3. Jei esi tam tikrame kelyje ar tai reiškia, kad turi sekti šį kelią?

• Jei sužinotum, kad laikas kartojasi, ir kad gyvensi begalybę kartų gyvenimą tokį, kokį dabar gyveni, kaip į tai reaguotum?

•       "I teach you the overman. Man is something that shall be overcome. What have you done to overcome him?

Džiaugsmas ir Malonumas

Kokie skirtumai?

Malonumas yra laikinas, Džiaugsmas yra ilgalaikis.
Malonumas yra imti, Džiaugsmas duoti.

Malonumas gali būti patirtas su medžiagomis, ar tam tikru elgesiu.
Ekstremalus malonumas priveda prie priklausomybės.
Nuo džiaugsmo nesi priklausomas.

Kai patiri kažką ir norisi tai pakartoti ar turėti. tai yra labiau panašu į malonumą.
Kai yra malonu, bet man nereikia to pakartoti ar turėti, nes pakanka  yra labiau panašu į džiaugsmą.

Cheminiame lygmenyje:

Skirtumas tarp dviejų neurotransmiteris, kuriuos smegenis gamina ir naudoja, kad galėtu bendrauti tarp dviejų neuronų.

Malonumas yra dopominas.
Sužadina sekanti neuroną. Perdažnai sužadinti neuronai miršta. Neuronai nuo to apsigina, sumažindami receptorių kiekį, sušveldindami sužadinimą.
Todėl reikalinga didesnis, kiekis, kad patirti tą patį sužadinimą.

Džiaugsmas - serotoninas.
Susijungia, bet neaktyvuoja procesus. Sulėtina neuronus.



Pvz:.

Žmonės paprastai nori, daryti tai, kurie suteiks malonus pojučius, bet tai nereiškia, kad pasirinkas dalykas yra geriausias.

Žmonės paprastai nori, kad jiems sakytų dalykus, kurie sukels malonius pojučius, ir jie bus linkę labiau balsuoti už tokius politikus, bet tai nereiškia, kad pasirinkas geriausią politikas.

Tikėjimo laukas

Panagrinėsim kokios yra bendros galimos situacijos susidaro tikint ir kaip tikėjimas veikia motyvaciją.

Tikėjimas duoda energijos veiksmams.

Situacija:

• Tavimi tiki (+1 motyvacija) 
• Tiki savimi. ( +1 vidinė motyvacija) 

Nėra pasipriešinimo. Vidinė motivacija ir aplinka yra išvien, viena kita stiprina.
Pvz:. Žmonės tikintys panašiais dalykais. Su jais lengvai aprandama bendra kalba.

Situacija:

• Tavim netiki (-1 motivacija)
• Tiki savimi. ( +1 vidinė motyvacija )

1. Aplinka demotiuoja, kai priimi aplimkos realybę kaip savo.
2. Aplinka priešinasi, kai nepriimi aplinkos realybės, o tik savo.

Situacija:

• Tavimi tiki (+1 motyvacija) 
• Netiki savimi. (-1 vidinė motyvacija ) 

Nors ir tave motyvuoja, vis vien tavo galutinis apsisprendimas nusako tavo realybė. Ir vis vien turi pasikeisti, kad pamatytum pasikeitimą.
Pvz:. Palankus oras lipti į kalnus, lipimas bus lengvesnis, bet lipti reikės.

Situacija:

• Tavim  netiki (-1 motyvacija)
• Netiki savimi. (-1 vidinė motyvacija )

Vidinio tikėjimo lauko struktūra:

• Vidinis
• originalus, objektyvus
• neoriginalus, įprastinis, viešai žinomas
• išorinis, aplinkinių
• šeimos
• grupės ar būrio
• organizacijos
• visuomenės
• pasaulio

Išorinio tikėjimo lauko struktūra:

• Kolektyvinė:
• sąmonė
• mąstymas kartu
• pasąmonė
• šeimoje
• visuomenėje
• pasaulyje

Individai turi prisirinkę pilną kolektyvinių minčių. 

Asmeninis laukas iš dalies susiformavo iš pasaulio lauko, kuris yra vidinių laukų suma. Cirkuliuojanti informacija formuoja asmeninius laukus ir yra papildoma nauja informacija.

Tai kuo tiki, gali būti perimta iš tėvų, visuomenės, draugų, sąmoningai ar pasąmoniniai.  

Motyvacija

Emocijos stiprumas = e = v/1
v - vertė, nauda, svarba
e - emocija
Tai reiškia, tuo didesnė vertė, tuo stipresnė motyvacija.

Vidinis ir pasaulio tikėjimas duoda energijos veiksmams. Fanatizmas, gilus tikėjimas ar suvokimas, gali priešintis pasaulio laukui. Kaip matome, giliai religingi žmonės tiki tuo kas mano, kad yra tiesa ar tie, kurie tiki egzotiniais pasaulio apibūdinimais, žemė yra plokščia, ar tie, kurie mano, jog nereikia valgyti mėsos.

Tikėjimo lauko strukūra 

Nuotraukoje matome, kaip žmonės(pilka spalva) suformuoja tikėjimo lauką. Raudonos strėlės rodo, kaip bendraujant tikėjimas daro spaudimą žmogui, kuris pvz:. nevalgo mėsos. Kaip jam daro spaudimą ir stengiasi įtikinti. Įtikinimas pavaizduotas formos pasisukimo kampu. Jei žalia forma pasisuktu taip kaip pilkos formos, žalia forma perimtų tikėjimo lauko formą.

Emocinis intelektas - psichosomatika

Diagrama rodanti ryšius tarp: mąstymo ir emocijų

Žodis tampa kūnu, o kūnas tampa žodžiu.
Psichologija paveikia biologija, o biologija - psichologija.

Prielaida paveikė emocijas, o emocija paveikė kūną ir protinę būseną (mąstymą, dėmesį, elgesį, sugebėjimą galvoti)
Emocija paveikia mąstymą, panašiai kaip emocija paveikia kūną, kai jauti nuostaba, džiaugsmą, ar kitas emocijas.

Pvz:. Kai pyksti ant žmogaus, pastebi jo trūkumus. Dėmesys atrenka trūkumus, kurie pateisina tai jaučiamą emociją ir taip emocija tęsesi laike.

Mintis sukelia emocinę reakciją, kuri paveikia raumenis, jie susitraukia. Tuo metu kai esi emocinėje būsenoje, nejauti, lyg būtum įtraikęs raumenis. Atrodo, lyg jie susitraukė savaime.

Emocinis intelektas - galimybė naudoti savo emocines žinias, kad galėtum padaryti protingą sprendimą.

Kai jauti emociją, kas sukelia tą reakciją, kad jauti. Kuo turėtum tikėti, kad jaustum tą emociją?

Kas įkvepia veiksmui. Ar aš turiu svajone? Ar aš turiu planą?
Vaizduodė, sukelia emocijas, motivuoja elgesį. Planas, yra kažkas, kas daroma sąmoningai.

Kodėl seki žmones, kurie tave žavi? Nieks neverčia, jų sekti. Seki jais, nes tiki, tuo kuo jie tiki.

Emocijų aspektai:

• fiziologinis
• organizme vykstantys pokyčiai
• pažintinis
• su emocijomis susiję pažintiniai procesai – mintys, prisiminimai, savo būsenų įvardijimas
• emocijų sukeltos mintis, prisiminimai.
• žiūrėjimas iš šalies - matymas (būsenos įvardijimas).
• išraiškos 
• veido išraiška, kūno kalba. 

Emocijos susiformuoja per tam tikrą laiką: nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Jas galima skirti nuo:

• jausmų 
• pastovesnių už emocijas, subjektyvių reakcijų į reiškinius ar situacijas ir santykių su daiktais ir reiškiniais išgyvenimų.
• nuotaikų 
• ilgiau trunkančių, palyginti pastovių vidutinio ar mažo intensyvumo teigiamų ar neigiamų foninių emocinių išgyvenimų.

Kalba parodo pasaulėžiūrą, o pasaulė-jauta kuria nuotaika.



Šaltiniai: 

http://www.psicentras.lt/emocijos/apie-emocijas/

Susitapatinimas

Galimybės - tvirtinimas apie tai ką gali daryti.
Tapatybė - tvirtinimas kas esi. Absoliutus tvirtinimas, prielaida, kad tai nekeičiama.

Absoliuti prielaida -  Iš žmogaus su absoliučia prielaidą požiūrio, tai yra realybė. Ir šalies - galimybė.

Absoliuti prielaida nusako visą aš realybę. Mano viso realybė - esu X.
Dėl noro jaustis saugiai, aš susitapatina su įdėjomis.

• Aš esu krikščionis.
• Aš esu lietuvis.
• Aš esu geras žmogus.
• Aš esu gerbiama asmenybė.

Lanksti prielaida - Tai prielaida, kuri sąmoningai yra žinoma ir gali būti sąmoningai keičiama, norint pakeisti požiūrio tašką.

Tikras matymas - Tai prielaidų proceso mątymas. Tai visų būdų matymas, nežiūrint per būdą. Kai bešališkai matai kas vyksta.

Perspektyvos keitimas:

• Aš esu lietuvis.
• Absoliutus tvirtinimas.
• Aš turiu paritimą, kad esu lietuvis.
• Lankstus tvirtinimas apie tapatybę.
• Šiuo metu matau, kad tikiu, jog esu susitapatinęs.