Sąmoningumas: Ryto/Vakaro protokolas

✅ Kasdienės praktikos sąrašas.

Rytas

[ ] Meditacija (Dėmesingumas)
[ ] Mankšta (Stiprybė)
[ ] Įgūdžių lavinimas: Kalbų mokymasis, eye-access-cues (Mentalinė Stiprybė)

Diena:

[ ] „Drąsos veiksmas“ per dieną (Drąsa)
1 dalykas, kurio vengiu, bet žinau, kad turėčiau padaryti (pvz., nepatogus pokalbis, naujas išbandymas, „ne“ pasakymas).
Nešamos pamokos: Reguliariai klausk savęs "Ko šioje situacijoje mokausi?

Vakaras

[ ] Meditacija (Dėmesingumas)
[ ] Dėkingumo žurnalas (Dėmesingumas)
[ ] Sąmoningas sapnavimas(Stiprybė)

Rytojaus pasiruošimas (Disciplina)

Būsenos nustatymas: Kokia reikalinga būsena rytojaus užduotims?

Vertybės - Disciplina, Drąsa, Dėmesingumas, Stiprybė, Laisvė:

🧭 Disciplina

Noriu ugdyti vidinę discipliną, kuri padėtų man kryptingai veikti net tada, kai trūksta motyvacijos ar lengva būtų pasiduoti. Noriu tapti žmogumi, kuris išlieka ištikimas savo tikslams, vertybėms ir pažadams sau.

Žinosiu, kad man tai sekasi, kai imuosi veiksmų nuosekliai, net kai nesinori, ir kai matau, kaip mano pastangos duoda ilgalaikių rezultatų. Pastebėsiu daugiau aiškumo, stiprėjančią valią, didesnį pasitenkinimą savimi ir gyvenimo kryptimi.

🦁 Drąsa

Noriu ugdyti tikrą drąsą, kuri leistų man drąsiai priimti sprendimus ir veikti nepaisant baimės ar abejojimo.

Žinosiu, kad man tai sekasi, kai jausiuosi drąsesnis, labiau pasitikintis savimi ir sugebėsiu imtis veiksmų net sudėtingose situacijose. Pastebėsiu, kad drąsa padeda man augti, siekti savo tikslų ir gyventi pilnaoravertiškiau.

👁️‍🗨️ Dėmesingumas

Noriu ugdyti aiškų ir aštrų protą, kuris padėtų priimti išmintingus ir protingus sprendimus visose gyvenimo srityse.

Žinosiu, kad man tai sekasi, kai jausiuosi labiau pasitikintis, suderintas su savo vertybėmis ir ramus dėl savo pasirinkimų. Pastebėsiu geresnius rezultatus, mažiau nereikalingo dvejojimo ir asmeninį augimą.“

🎯 Įkvėpimo šaltiniai

Kasdienės citatos

"Kartais, kai esi tamsoje, manai, kad tave užkasė, bet ištiesų tave pasodino"
"Kiekvienas žmogus formuojamas savo amžiaus, ir tik nedaugelis pajėgia peržengi savo laikų mąstymo ribas" - Volteras
"Tavo problema nėra problema. Tavo reakcija yra problema" - Buda
"Pokyčiai dažniau gimdo įžvalgas, nei įžvalgos gimdo pokyčius" - Milton Erickson