VTSMC vertybės

Paprastos vertybės, vedančios į sėkmę: TCMC pavyzdys

Kai kurios vertybės atrodo savaime suprantamos, tačiau būtent jos gali nuvesti kompaniją į aukščiausią lygį. TCMC – puikus pavyzdys, kaip sąžiningumas (Integrity), įsipareigojimas (Commitment) ir noras inovuoti (Willingness to Innovate) padėjo tapti viena geriausių savo srityje.

Ryto/Vakaro protokolas

🌞 Rite:

Atsibudus anksčiau:

• 🧘‍♂Meditacija ~ 30-1h
• 🎧Perklausyti, sąmoningo sapnavimo instrukcijas.
• 📚 Įgūdžiai

Mantra

• Tikiu, kad šiandien atsitiks kas nors nuostabaus, kas man leis patirti daugiau  Dėmesingumo, Aiškumo.

 

Dienos metu:

 

Nešamos pamokos. Ko šioje situacijoje mokausi?

Orientacija į rezultatus skatina baimę suklysti ir vengimą priimti iššūkius 

What matters is not how motivated someone is, but how they are motivated (intrinsic vs extrinsic).

 

🌙 Vakare:

• ✍️ Refleksija (30min)
• 🧘‍♀️ Meditacija (<1h)
• 📓 Dėkingumo žurnalas. NVC   ---  Visi poreikiai
• 📚 Įgūdžiai 
  

Mantra 

• Tikiu, kad rytoj,  atsitiks kažkas nuostabaus, kas leis patirti daugiau:  Stiprybės ir Laisvės

Dienos planavimas

• Kaip atrodys diena, kad išeitų įgyvendinti ryto ir vakaro protokolą?

📚 Įgūdžių sąrašas:

• 👀NVC eye accesing cues
• 📖 Skaitymas
•  Sapnų užrašymas
  

🙏 Dėkingumas

• Mastas:
• 10s prieš valgant padėka už maistą. Padėka už dovaną iš gamtos.

Kita:

🎯 Misija ir vizija 

Ritmas

 

 

4 P: Priekaištai, Pasiteisinimai, Prievarta, Pretenzijos

Priekaištavimas (Diagnozavimas/Teisimas)

Tai reiškia žmonių ar situacijų vertinimą, kaltinimą arba jų „diagnozavimą“. Pavyzdžiai:

• „Problema ta, kad tu esi tinginys.“
• „Žinau, kas tau negerai.“
• „Tau tikrai reikia numesti svorio.“

Pasekmė: Toks požiūris priskiria kitiems žmonėms neigiamas etiketes ir blokuoja nuoširdų bendravimą.

Diagnozavimą – į „Aš matau / pastebiu...“ (stebėjimą be vertinimo).

 

Pasiteisinimas  (Atsakomybės neigimas)

Tai – situacijų pateisinimas išorinėmis priežastimis ar kaltės perkėlimas kitiems. Pavyzdžiai:

• „Aš turėjau taip pasielgti – tai įmonės politika.“
• „Aš geriu, nes esu alkoholikas.“
• „Tai ne mano atsakomybė.“

 Atsakomybės neigimą – į atsakomybės prisiėmimą už savo jausmus ir veiksmus.

 

Primygtinis reikalavimas (Reikalavimas)

Griežtas, įsakmus reikalavimų kėlimas, dažnai be galimybės pasirinkti. Pavyzdžiai:

• „Reikalauju pamatyti jūsų vadovą!“
• „Tai jūsų pareiga ir prievolė.“

Pasekmė: Toks bendravimas dažniausiai sukelia pasipriešinimą arba konfliktą.

 Reikalavimus – į prašymus, kurie suteikia pasirinkimo laisvę.

Pretenzijų reiškimas (Pelnytumas)

Kalbos forma, kai reikalaujama ar tikimasi kažko remiantis „nusipelnymu“ arba skolomis. Pavyzdžiai:

• „Jūs man tai skolingi.“
• „Aš to nusipelniau!“

Pasekmė: Toks požiūris nukreipia dėmesį nuo tikrųjų jausmų ir poreikių, sukeldamas priešiškumą ar nesusipratimus.

 „Pelnytumo“ kalbą – į atvirą poreikių išsakymą.

Vipassanos įžvalgos

2020-08-18

Kūno konrolė, suvaldytas skausmas.

2021-09-01  

Atsakomybė. Susipažinau su Linu.

2024-06-05 Savęs priimimas.

Pakitusi sąmonės būsena. 

2024 sausio 4d,
Žmogaus energija išsiplečia lauke, arba susitraukia, jei yra išsigandęs ar įsitempęs.

Žmogus generuoja savo energiją, arba telkiasi į kito žmogaus energiją.

2024 vasario 1d
Žmonės prisimena istorijas, todėl, kad žmogus vystėsi pasakodamas vienas kitam istorijas.

Armando mintys

Energija

• Energija generuojasi:
  • Dangus
  • Dieviškumas
  • Gamta

Gyvenimo vertė ir prasmė

• Gyvenimo vertė yra prasmė. Reikia laikytis prasmės ir jos neatiduoti.
• Jei labai spaudžia – atsitraukite. Nekopijuokite kitų, nes galite per daug nutolti nuo savęs.
• Prasmė: išlaikyti dvasingumą net žemiškoje aplinkoje.
• Sąmonės patarimas: nepraraskite savęs dirbdami kitiems.
• Jei silpnybių neapdirbame, jos linkusios „išlįsti“. Geriau jas paversti savo stiprybe arba naudinga patirtimi.

Dvasingumas

• Dvasingumas – ydų išlyginimas.
• Padėti sau ir rodyti pavyzdį kitiems, tačiau nepamiršti savęs.
• Prašyti stiprybės iš kūrėjo.
• Jausmų kontraktai: juos reikia „išpirkti“ priešingais jausmais.
• Kaip gali būti naudingas žmonėms – tai nuolatinis savęs klausimas.

Savęs pažinimas

• Impulsyvumas – egoizmo ir praeities istorijų balsas.
• Jei nesugebi susitvarkyti su kalba, pirmiausia tvarkyk galvą.
• Žmonės, kurie nori gelbėti kitus, dažnai patys skęsta.
• Ko nori iš gyvenimo? Dirbkite link to.

Santykiai

• Skausmas grynina arba luošina žmones.
• Nutraukti santykiai parodo apie mūsų pačių ydas.
• Vyrai transliuoja šaltinį, kurį moteris gali paversti rojumi arba pragaru.
• Darbas su savimi:
  • Pastatyk „šiltnamį“, kur atskristų drugeliai. Jei vaikysiesi drugelių, nebus nei jų, nei šiltnamio.
  • Tikėk gerumu, bet nesitikėk jo iš kitų.
  • Investuok lūkesčius į save, o ne į kitus žmones.

Darbas ir investavimas

• Laikas – vertingiausia valiuta.
• Išmanyk tai, ką darai.
• Dirbk taip stipriai, kad neliktų laiko bereikalingoms mintims.
• Pinigai:
  • Pinigų rezervas – būtinas.
  • Energija paversta skaičiais.
  • Dėmesys kaip investicija: apsvarstyk, ar jis vertas tavo laiko.

Šaltinis ir įkvėpimas

• Nuolankumas ir atvirumas padeda atrasti šaltinį.
• Išsiaiškink, kur susikerta tavo aistra ir užsidegimas.
• Suvok, kas traukia ir kur slypi tavo energija.

Tikslai ir planavimas

• Ko nori iš gyvenimo? Dirbkite link to.
• Parašykite tikslų planą raštu – tai pirmas žingsnis į jų įgyvendinimą.

Diena

• Geras rytas prasideda nuo gero vakaro.

Stiprybė

• Prašyk stiprybės kūrėjo.
• Kartais reikia pasiraitoti rankoves ir eiti tiesiai į sunkumus.
• Stiprus tas kuris atsistoja kai nukrenta.

Stiprybė

• Lyginasi sąmonė, ko trūko diena.

Žinios

Viską ką sandeliuojat, atema gyvumą, neleidžia būti momente.

Kaip koncentruotis į dvasia, ne į daiktus?

Stebėkit daiktus, naudoti juos, neimti jų.

NVC Leaning - Pratice Material

Exercise 1. Asking for Observation

A:

Write one thing that person does (observation), that you don't like. 
Without evaluation, or judging. Can you see behavior separate from judgement.

Exercise 2 FEELING:

Difficult situation  A.

When you do this I feel X

 

Exercise 3 UNMET NEEDS:

Imagine again that you are talking to person and express you feelings as you do, this way.

When you do what I describe,
I feel as I expressed,
because I'm needing or I need.

Notes: leave the word - "you" word out. Because it will mix need and preference. Just need without reference to another person.

All human being have same needs, what differs immensely is strategies, that we been educated in for meeting the needs.

Exercise 3 WHAT WE WANT:

I would like you to ...

 

Clear action language. What specific action we want.

Note: Saying what we don't want, doesn't make clear what we do want.

Please do not do if fear of punishment, fear, guilt, shame. So we need to make sure it is request, not demand.

Prompt learning:

Learning Nonviolent Communication: Scenarios, Analysis, and Tips for Mastery:

 

I'd like you to act as a non-violent communication (NVC) teacher. Please present me with various scenarios related to non-violent communication. For each scenario, I'll identify the feelings and underlying needs involved. Review my responses and let me know if they're accurate. If they are, explain why they are correct; if not, correct me and provide guidance on how to identify the feelings and needs more effectively. Additionally, offer insights and tips to help me improve my NVC skills." Provide one scenario at the time, and wait for answer, just provide scenario, no questions. At the end complete sentence incorporating feelings and needs.

Autentiškumas ir žmonių patenkinimo kaina pagal Marshallą Rosenbergą

 1. Norėjimo patikti žmonėms kaina

Kai veikiame tam, kad „patiktume kitiems“, o ne iš tikro noro, susiduriame su šiais padariniais:

• Vidinė įtampa ir atsiribojimas nuo savęs
  Mes prarandame ryšį su savo tikraisiais jausmais ir poreikiais, nes visą dėmesį skiriame kitų lūkesčiams.

• Augantis susierzinimas
  Slopindami savo poreikius ir jausmus, ilgainiui pradedame jausti nuoskaudą, kad mūsų pačių tikrumas ignoruojamas.

• Nepatvarūs santykiai
  Santykiai, paremti „vaidinimu“, o ne tiesa, yra nestabilūs ir laikui bėgant griūva.

• Nuovargis
  Nuolatinis elgesio koregavimas, kad atitiktume kitų lūkesčius, išsekina tiek emociškai, tiek fiziškai.

---

2. „Moka visi“

Žmonių patenkinimas kenkia ne tik tam, kuris bando įtikti, bet ir kitai pusei.

• Mes „sumokame už tai“ – tai sekina mus emociškai ir dvasiškai.
• „Visi kiti sumoka už tai“ – kiti nukenčia nuo mūsų apmaudo, skundų ar neigiamos energijos.

• Tas, kuris bando įtikti, praranda:

  • Autentiškumą
  • Vidinę ramybę ir patiria stresą
  • Galimybę patenkinti savo tikruosius poreikius
  • Emocinę energiją

• Kita pusė taip pat patiria nuostolių:

  • Nesugeba pažinti tikro žmogaus
  • Sukuria santykius, kurie remiasi netikromis prielaidomis
  • Praranda galimybę patirti tikrą, nuoširdų ryšį
  • Jaučia nenuoširdumą, nors dažnai negali tiksliai įvardyti, kas ne taip

---

3. Natūralaus davimo galia

Rosenbergas priešina žmonių patenkinimą su tuo, ką jis vadina „natūraliu davimu“. Ši praktika pagrįsta:

• Veiksmų atlikimu iš nuoširdaus noro, o ne iš pareigos ar manipuliacijos.
• Davimu, kuris kyla iš autentiško ryšio su kitu žmogumi.
• Abipuse nauda – kai abu asmenys jaučiasi laimėję ir vertinami.
• Laisvės nuo įsipareigojimo ar spaudimo jausmo.

---

4. Alternatyvus požiūris

Vietoj žmonių patenkinimo Rosenbergas siūlo:

• Būti nuoširdžiais dėl savo jausmų ir poreikių
  Tai leidžia mums būti savimi ir skatinti kitus daryti tą patį.

• Pateikti aiškius prašymus be manipuliacijos
  Tai reiškia nesitikėti, kad kiti automatiškai supras mūsų norus, ir leisti jiems patiems rinktis.

• Suteikti kitiems laisvę atsakyti sąžiningai
  Nuoširdumas leidžia kurti santykius, kuriais abi pusės jaučiasi saugiai.

• Kurtis santykius, kurie grindžiami supratimu, o ne atlikimu
  Tikri santykiai remiasi atviru dialogu, o ne spėjimais ar vaidmenimis.

---

5. Kodėl tai svarbu?

Kai veikiame tik tam, kad patiktume kitiems:

• Sukuriame nepastovius ir dirbtinius santykių modelius.
• Mokome kitus vertinti išorinius pasirodymus labiau nei tikrumą.
• Prisidedame prie nenuoširdumo kultūros, kurioje autentiškumas tampa retenybe.
• Prarandame galimybę patirti tikrą ryšį.

---

Esminė žinia

Bandymas valdyti kitų jausmus apie mus per žmonių patenkinimą yra situacija, kurioje pralaimi visi. Ji kenkia ir mums, ir tiems, su kuriais bendraujame. Tikras ryšys atsiranda per autentiškumą ir natūralų davimą – tai kuria sąlygas abipusiam pasitikėjimui, pagarbai ir supratimui.

Pasirinkdami būti tikri, o ne patenkinti lūkesčius, atrandame tikrąją santykių prasmę.

Pagrindinė mintis yra ta, kad žmonės yra „sukurti“ natūraliam davimui – veiksmams, kylantiems iš nuoširdaus noro prisidėti prie kitų gerovės. Kai veikiame ne iš pasirinkimo, o iš pareigos:

• Tai sukelia kančią visiems, kurie yra įtraukti.
• Tai sugadina tai, kas galėtų būti džiaugsmingi mainai.
• Tai kenkia santykiams.
• Tai prieštarauja mūsų natūraliam polinkiui duoti laisvai.