GROW kaučingo modelis

Tikslas - Svajonė su laiko terminu.
Rezultatai - kas yra norima, pasiekiama, tinkama, išmatuojama.

: Ko nori? (Tikslas)
: Kur dabar esi? (Dabartinė būsena)
: Ką gali padaryti? (Galimybės)
: Ką ketini daryti? (Valia)

Goal-Tikslas

Tikslas yra galutinis taškas, kuriame klientas nori būti. 

Tikslas turi būti apibrėžtas taip, kad klientui būtų aišku, kada jis pasiekė.  (pvz. SMART goals).

Tikslą apibrėžiame tiksliai, realistiškai

• Koks tavo tikslas?
• Ar yra kas nors ką norėtum pakeisti?
• Ką nori pasiekti?
• Ko nori iš tikrųjų?
• Teigiamas apibūdinimas (VAK)
• Ką aš matysiu girdėsiu, jausiu? 
• Ką pastebės kiti?
• Meta rezultatas
• Ką duos tikslas (kokia nauda)?
• Kodėl (kokia nauda), pasiekti šį tikslą?
• Kokie galimi pavojai (kas nenaudinga)?
• Sveikata, draugai šeima, finansinė padėtis, darbas.
• Kaip žinosi, kad judi link tikslo?
• Įrodymai.
• Kiek gali kontroliuoti tikslą?
• Kas priklauso nuo tavęs? Kas nepriklauso?

R - Realybė

Dabartinė Realybė yra tai, kur klientas yra dabar. Kokios problemos, iššūkiai, kiek toli jis nori savo tikslo.

• Kas vyksta dabar?
• Kur dabar esi savo tikslų atžvilgiu?
• Ką jau dabar darai?
• Kokius žingsnius jau žengei, kad pasiektum savo tikslą?
• Kas šiuo metu veikia gerai, o kas ne?
• Ką daro? Ko nedaro?

Options - Pasirinkimai

Nustačius kliūtis, ir klientas ieško, būdų, kaip su jomis susidoroti, kad padarytų pažangą, tie būdai yra pasirinkimai.

Kliūtis - patikrinimas sau, ar tai ko norime išties yra verta mūsų energijos. Tai galimybė pakelti savo kompetencijų lygį. Kliūtis nėra blokas, tai yra dalis kelionės link tikslo.

• Kliūtys (vidinės - išorinės)
• Kas trukdo rezultatą įgyvendinti dabar?
• Ko reikia tikslui?
• Kliūčių Meta-rezultatas
• Kuo naudinga yra vidinė kliūtis? (pvz:.saugumas)
• Kaip gali būti saugus, darant veiklą.
• Ką kliūtis atleidžia (tave moko)?
• Pasirinkimai
• Kas veikė praeityje?
• Resursai
• Kas galėtų padėti siekiant tikslo? (Stiprybės)
• Kokių resursų prireiks?
• Laikas, Pinigai, Žinios, Patirtis, Kontaktai, Pagalba.

W - Will - Valia - Kelias į priekį

Pasirinkimai paverčiami į veiksmų žingsnius vedančius į tikslą.

• Veiksmų įvardijimas - Darymas

• Kokius variantus pasirenki?

• Kaip sieksi tikslo? (Keli būdai)

• Koks pirmas žingsnis?

• Laikotarpis

• Kada pradėsi?

• Kaip žinosi, kad pasiekei tikslą?

Tikrieji tikslai

Tinkamas tikslų formulavimas

1. Ko būtent norite?
2. Kaip žinosite, kad pasiekėte tai, ko norite?
3. Kokiomis aplinkybėmis, kur, kada ir su kuo norėtumėte pasiekti šį rezultatą?
4. Kas trukdo norimą rezultatą įgyvendinti jau dabar?
5. Kokių resursų prireiks, kad gautumėte, tai ko norite?
6. Kaip sieksite savo tikslo?

Tikslas - Kliūtys - Ėjimas link tikslo

             -(išsiblaškimas)-

             -(pamišimas, pametimas kelio dėl takelio)-

Tikrasis noras tikslas

Koks yra tikrasis noras?

Genijų tikslai-misijos

• Enšteinas: Noriu sužinoti kaip Dievas sukūrė pasaulį.
• Leonardas: Noriu kurti stebuklus.
• Krishnamurti: Absoliučiai ir nesąlygotinai išlaisvinti žmogų.

Tikslai:

• Išgalvotas
• Iš aplinkos minčių įtakos
• Iš fantazijos-išgalvotas,
• Tikrasis

Tikslas iš giluminių dalykų iš gylio. Ką noriu veikti?

Ar tai madingas tikslas ar išties to noriu?

• Šeima
• Sąmoninasimas/Dvasingumas
• Tobulėjimas
• Pinigai

Jei nebūtų šio pasaulio ar būtų toks pats noras?

• Sužinoti visatos paslaptis

Tikslas iš visumos

Užsidegimas, nuoširdus įkvėpimas.

Esi tikras, kad tai tiesa, kad to nori?

Ar aš visas taip paklausčiau?  

Ar yra energijos pliūpsnis nuo tikslo? 

Ar neprieštarauja kitiems tikslams?

Ar tikslas ekologiškas? Ar nėra prieštaraujančių dalių tikslui? Ar neprieštarauja kitiems tikslams? Ar nėra nenorimos įtakos kitoms gyvenimo sferoms?

Būsena

Iš kokios būsenos aš noriu galvoti savo tikslus.
Iš kokio būsenos kyla norai ir tikslai?

Pvz:. išgėrus, galima priimti netinkamus sprendimus.

Jei iš būsenos iškėlei tikslą, tai tikslas sukelia būseną.

Motyvacija

Motyvacija, energija, kas gali išjudinti.
Vertybės kaip šaltinis maitina energija, tai tarsi prisijungimas prie šaltinio.

Įkvepiantis Tikslas. Sukelia energiją veikti.

Metafora: Kaip ugnikalnis.

Kai tikslas nemotyvuoja, mano pasąmonė nenori skirti energijos, neįžiebia.

Vidinis pažadas 

Akumuliuoja energija į vieną tašką.

Kai patinka, gali ilgai nemiegoti, nes realizuoji dalykus, kuriems tavo vidinis pasaulis nori duoti energijos.

Pažadas iš stiprios būsenos, tuomet formuojasi energetiškai stiprus pažadas.

Energija - kažkas, kas gali išjudinti inertišką aplinką.

Kas energija blokuoja? Kaip ją išlaisvinti?

Ar mano pažadai tarnauja mano tikslams?

Apsivalymas

Išlaisvinimas energijos iš praeities. 

Kokiems pažadams įdarbinama energija?
Baimė suvalgo energiją, psichika įsikimba į idėjas.

Darymas

Kokybiškai, nuosekliai pasistumėtu link savo tikslų.

Nuoseklumas, disciplina, kad išsaugotų reikalingas savybes, įpročius.

Tobulėjimas etapais, šuolis per vidinį darbą, padidėjimas erdvės (daugiau, galios)

vėl kvantinis šuolis, patobulėjimas paaugimas, naujų tikslų užsibrėžimas.

Dalis formules yra tie kur padeda (support system).

Karjeros startas pradedantiems

 

Proto žemėlapis

Kaip užsukti pokyčių ratą?

• Prisiimk atsakomybę.
• Nekaltink kitų. Aš galiu pakeisti. Aš darau.
• Dveji pokyčių tipai.
  Strelytė - karjeros vektorius į vidų ir į išorę.
  
  Strelytė (karjeros vektorius) išorėje į viziją į tikslą.
  Kai yra konkretus tikslas, energija teka tam tikra konkrečia vaga. Nešvaistoma energija.

Kada vyksta ir nevyksta pokyčiai.
Strelytė į vidų - pokyčiai nevyksta, į tikslą išorėje - vyksta.
Konkretus tikslas - nešvaistoma energija.

• Efektyvumo piramidė.
  Galima pradėti keičiant mąstymą (protas). Tam kad pasiektum tikslą reikia resursinės būsenos. Būnant nelaimingu bus sudėtinga judėti, būnant laimingu ir motyvuotu, judėsim drąsiai.
  
  Kartais, tam, kad pakeisti būseną reikia dirbti tiek su protu, tiek su kūnu.
  
  

  

  Kūno veikla - sportas, šokiai, judesiai, kas pakrauna energijos

  
  
  
  
  
  
  
• Kasdien po mažą žingsnį - 1000% formulė.
• Pradėk su tuo ką turi.
  
• Daryk tai kas pavyksta.
  Kai pavyks daryti tai kas gaunasi, galima bus pradėti daryti tai kas nesigauna.
  Nuo to kas gaunasi.
• "Fake it until you make it".
  Apsišaukėlio sindromas.

Vidinės karjeros strategijos

Kaltinimas Baimė	Resursų eikvojimas	Resursų panaudojimas	Atsakomybė Drąsa
	AUKA	ŠEIMININKAS
	BUDELIS	KŪRĖJAS
	Aš kenčiu ir kuriu kančią	Aš gyvenu ir kuriu ką noriu

IKIGAI:

• Kas sekasi?
• Ką mėgsti?
• Ar to reikia pasauliui?
• Ar už ką galėtų būti mokama?

Kitas būdas:

• Kokie interesai?
• Kokios vertybės. Kas tau svarbu?
  Vertybės atitaikymas profesiniam lygmenyje.
• Kokie gebėjimai?
  Kam natūraliai esi gabus? 
  Žinom ką nori daryti, bet nesiryžtam, nes neprisiima atsakomybės.
  Reikia žengti pirmą žingsnį

 TIKĖJIMAS - PASITIKĖJIMAS; MEILĖ SAU - SAVIGARBA

Tikėjimas 

Tikėjimas Tik ėjimas. Link kur einame?

Vizija, kur nori nukakti? Kaip vizija padaryti kažkuo apčiuopiamu yra Tikslai ( ko norėtumėt).

Tikslai, pavyzdžiui, apnaudojant metoda S.M.A.R.T. Realistiškai pamatuoti tikslai

<S.M.A.R.T>

Specific- Tikslumas

💡 Tapti sveikesniu.

💡💡 Numesti svorio.

💡💡💡 Numesti 10 kg.

Mesuarable - Išmatuojamas

Kaip tikslas išmatuojamas?

Kas apibrėžia tikslo pasiekimą?

💡 Pasisverti ir patikrinti ar numetei svorio.

💡 Ar užlipai į kalną? 👍/👎

Actionable - Įgyvendinamas

Kaip rezultatas bus pasiektas?

Ar turi resursus ir sugebėjimus, kad sugebėtum pasiekti rezultatą. Jei ne, ko trūksta?

Jei procesas per didelis, jis suskaidomas į sub-procesus.

💡 Procesas kaip.

💡✔️ Procesas kaip # 1.

💡✔️ Procesas kaip # 2.

Relavent -  Tinkamas
80/20 Taisyklė. Kurie 20% tikslų, kurie duos 80% vertės.

Time bound - Ribotas laikas

Data per kurią užduotis bus įvykdyta. Galima bus apskaičiuoti, kiek darbo reikės atlikti per dieną.

</S.M.A.R.T>

Pasitikėjimas

Tėkmės būsena.

Kai visi elementai pasidaro labai stiprūs.

• Kai žinot, kad esat verti?
• Kai pažįstat save.
• Kai turit teisingas nuostatas apie save.
• Žinot vizija ir prasmę.
• Tikėjimas, kad gali.
• Pasitikėjimas savimi koks esi.

Meilė sau

Vidinis gyvenimas, kaip męs su savim bendraujame.

Priėmimas - kad ir kokie būtume, esame pakankami.

Esu pakankamas dabar, su tuo ką turiu.

Jei skleidžiam šiluma sau, tai skleidžiam šilumą ir kitiems.

Kiek myliu save nuo 0 iki 10? Šiluma, kuria skleidžiam?

Kuo labiau save myliu, tuo pastebiu daugiau gerų dalykų. 

O kuo daugiau pastebiu gerų dalykų, tuo labiau save myliu.

Savigarba

Aš galiu. Aš galiu nueiti ten kur noriu. Aš esu vertas

Kuo daugiau mylit save - tuo labiau galit. 

Kuo labiau gerbiat save - tuo labiau galit.

Kokia yra mano savigarba nuo 0 iki 10?

Meilė sau ir savigarba ir Savigarba tai - vidinis pagrindas.

----------------------------------------------------

Penki žmonės, su kuriais praleidžiat daugiausiai atlyginimo, surašyti visus atlyginimus ir padalinti iš draugų skaičiaus(su savo) bus kažkur vidurkis.

Siekiant  karjeros sieki, visapusiško gėrio, savo asmenybės gėrio, draugų gėrio, kuris vertina, gerbia.

Strategijos: 

• Bandyk pakeisti.
• Pasiduoti. Prisitaikyk - nekelk bangų.
  
• Venk.

Su kokia vidine sutartim tave priima. 

Ar darbas atitinkantis vertybes?

Vizija kaip debesėlis, kur esu dabar?

Išsilavinimas, laimėjimai-pralaimėjimai, asmeninės savybės.  SSGG (SWOT)

Kaip jaučiuosi dabartinėje situacijoje?

Ar mano būsena, nedaro neigiamos įtakos mano planams ir vizijai?

Kaip iš A taško nusigauti į tašką B?

• Kuriu žmogumi aš turiu tapti, kad pasiekčiau savo viziją?
• Kokius savybes, įgūdžius turi įgyti, patobulinti?
• Kokie nauji įpročiai man padės pasiekti mano viziją?
• Kasdien po mažą žingsnelį
• Žmonės pervertina, ką gali padaryti per trumpą laiką ir neįvertina, to ką gali padaryti per ilgą laiką

Vizijos elementus peržiūrėti kartą per mėnesį. Gal atsiras naujas elementas. Kad būtų motyvacija.

RAR

Rezultatai - Tikslai, norimos būsenos.

Apribojimai - Kliūtis.

Resursai - Ar turiu sugebėjimus? Kokių reikia sugebėjimų įveikti kliūtis.

Stiprybių sąrašas

50 dalykų, kurie suteikia asmeninės galios. Citatos, nuotraukos.

Baimės įveikimo mechanizmą

Kas blogiausio gali nutikti?

Ką padaryti, kad nenutiktų blogiausias scenarijus?

Veiki